Instagram Olmadan 30 Gün: Sonuçlar

Instagram ve diğer sosyal medyaya bağımlı mısınız?

Fotoğraf: Unsplash'ta Prateek Katyal

Birkaç ay önce, arkadaşlarının göreceği ve kıskanacağı Instagram hikayeleri hazırlamak için bir arkadaşa bok veriyordum. Bana döndü ve “Biliyor musun, neden yaptığımı bilmiyorum. Beni çok iyi hissettirmiyor. ” Yanıt verdim, “sonra dur.” Her şey şakaydı. Karnesi mi? “Yapabileceğimi sanmıyorum. Ben bağımlıyım."

Bence hepimiz bir düzeyde bağımlıyız. Kesinlikle suçluyum. Bu dopamin vuruşunu geçmek genellikle çok zordur.

Paylaşmak adına paylaştığımda kendimi bir araç gibi hissediyorum. Aradığım şeyi sık sık soruyor mu? Kötü bir şekilde başkalarından doğrulama gerekli mi? Hayatımın harika olduğunu kanıtlamaya mı çalışıyorum yoksa daha da kötüsü, kendimi olduğundan daha iyi olduğuna inanmaya kandırmaya mı çalışıyorum?

Gramda asla üretken bir oyuncu olmamasına rağmen, aradığım ne olursa olsun kesinlikle bulamadığımı doğrulayabilirim. Ve bu sorunun sadece yarısı.

Bir kamburdan sonra birbirine yapışmış köpeklerin kendiliğinden bir hikayesini paylaştıktan sonra akıl sağlığımı sorgulayabilirim. Barış yapamadığım şey, erteleme ve ondan kaynaklanan strese büyük katkıda bulunurken, hayatım için çok az değer katan hikayelere dikkatsizce kaydırmak veya bunlarla uğraşmak için harcadığım zaman miktarı.

Sayısız çalışma Instagram'ı zihinsel sağlığınız için en kötü uygulama olarak tanımlar. Ayrıca, kaygı, depresyon ve intihar oranlarının keskin bir şekilde yükseldiği genel zihinsel sağlık için ne kadar ölümcül sosyal medyanın olduğunu vurgulayın. Özellikle iGeneration arasında.

Bu uygulamalar hepimizin bağımlısı yapmak için tasarlanmıştır. Artık telefonlarımızı haftada ortalama bir gün geçiriyoruz. Bunun psikolojik hasarı, zamanla birleştiğinde, anlaşılamaz.

Instagram birçok insanı havaya uçuruyor. Birçok farklı yoldan.

Başlangıç ​​için bir çanta dolusu yalan. Akranları ve tüketicileri kendileri hakkında daha az hissettirirken, kıskançlık yaratmak için her şey manipüle edilir veya rötuşlanır. O zaman Kardashian baştankara, iştah açıcı lolipopları etkileyici genç kızlara bastırıyor, çünkü görünüşe göre paraya ihtiyacı var. Ve herkesin hayatlarını nasıl yaşaması gerektiğini tam olarak bildiklerinde ısrar eden özenti peygamberlerin sayısını kaybettim. Trollerden ve siber zorbalardan bahsetmiyorum bile.

Kaybedenlere göre çok az galibiyet. Ve kazananların hepsi bireyi suçluyor. Platform değil.

Evet, tüketiminizi kontrol etmeniz gerektiği iddiası doğrudur, ama bunu bir bağımlıya söylemeyi deneyin!

Bu yüzden tüketmenin en iyi yolunun hiç tüketmemek olduğuna inanmaya başlıyorum, çünkü bu uygulamaları hayatınızdan kaldırarak ne kadar zaman ve diğer avantajlardan yararlanabileceğiniz inanılmaz - hayat yaratan bir zaman Sevdiğiniz.

Cal Newport'un “Dijital Minimalizm” i okuduktan sonra, önerilen 30 günlük dijital detoksunun bir varyasyonunu almaya karar verdim.

İlk olarak, Instagram ve Facebook'u telefonumdan sildim. Ayrıca dizüstü bilgisayarıma bir haber beslemesi silici kurdum, bu yüzden yalnızca iş ile ilgili bir Facebook grubunda etkinlik görüyordum. Bunun yanında sıfır etkileşimim oldu.

Para çekmem yoktu - ter ya da çarpıntı yok. Alkol tüketimim artmadı ve hayatımdaki boşluğu doldurmak için başka maddelere yönelmedim.

Boşluğa ihtiyacım vardı. Boşluğa ihtiyacım vardı. Ve kesinlikle yalnızlığa ihtiyacım vardı.

Bu yayında çok şey var çünkü bu benim tecrübelerime dayanıyor. Eğer meydan okumaya başlasaydınız, kendiniz için ne yapabileceğinizi kendinize sorun.

Bunlar benim gözlemlerimden sadece birkaçı:

LİBERLİ KEÇE

Aktif olarak bakıyorsam, pasif bir şekilde, “Oyunu oynamam gerekiyor mu ve içerik yayınlamam mı gerekiyor?” Diye düşünüyorum. Bu enerji gerektirir. Ve boşa giden enerjinin farkına varmak dahi değildir.

Yazıyorum. Fotoğraf yapmıyorum. Sadece yayınlamanın baş ağrısı ile uğraşmak zorunda olmadığımı bilmek ve her şeyden önce baştan çıkarılmanın rahatsızlığı inanılmaz derecede özgürleştiriciydi.

Seçeneği kaldırarak. Sorunu çözdüm. Ve ben bunu sevdim.

DAHA AZ YARGI OLDUM

Yemin ederim ki, bu uygulamaların yaratıcıları, sonsuza kadar yakacak bir yakma fırını inşa etmeye çalışan kundakçılar. Bunu başarma yollarından biri de en büyük zayıflıklarımızdan birine dokunmaktır: Yargı

Tanıdığım en yargılayıcı olmayan insanlar bile yargılayıcıdır. Ben farklı değilim. Daha kötüsü olabilirim, çünkü öfkemi besleyen başka bir nedenden ötürü bir tepki uyandırmak için aşırı uçlarda konuşan insanların hesaplarını takip etmeye devam ettim.

Aynı zamanda yazı ve yaratıcılığımı da artırıyor. Kendime ihtiyacım olduğunu söyledim. Ama bilmiyorum. Bir tepside servis etmek için sosyal medyaya güvenmek zorunda kalmadan beni kızdıran şeyleri bulmaktan daha fazlasıyım.

Başkalarının yargılarımızı azaltarak enerji tasarrufu yaptığımızda hayat çok daha iyidir.

DAHA FAZLASI VAR

Çoğu zaman, telefonum bir sorun değildi. Bu nedenle, akşam yemeğine otururken veya arkadaşlarla takılırken, aklım telefonumu içeren cebe doğru sürüklenmiyordu.

En büyük iki koltuk değnekime erişemediğim için hayatımdan daha fazla zevk alma eğilimim vardı. Biliyorum çılgınca, ama daha hazır olduğunuzda çılgınca bir şey oluyor.

DÖRT KİTAP OKUMA

Okuma barışçıl. Sık sık zamanı bulmak için uğraşıyorum ya da tadını çıkarmak için fazla yaralandım. Beni delirtiyor. Tüm teknolojilerden kaldırılan fiziksel kitapların en iyi deneyimi sunduğunu düşünüyorum. Vurgulayıcı el ile, yazdığım kelimelere süzülen ilham ve bilgeliğin sonu yok.

KOPYA (YAZMA) MAĞAZA BAŞLADIM

Uzun zamandır okuyor ve kopya yazıyorum. Onu seviyorum. Uzun zamandır kendi dükkânımı kurma fikrini de oynadım. Erteledim. Ve tam anlamıyla banyoda yapacak bir şeyim yok ama yapmam gereken şey, odak noktasını müşterilerinizle hikaye yoluyla birleştirmeye odaklanan Çıtır Kopya Dükkanı yaratmaya biraz zaman ayırdım. Bir hafta sonra iki müşterim vardı.

Web sitenizdeki kelimeler istediğiniz sonuçları üretmiyorsa, buradan ücretsiz danışmanlık alın.

Bir PODCAST KAYDEDİM VE BAŞLADIM

Bu, uzun süredir düşündüğüm ve ertelediğim başka bir projeydi. Bunu bilmeden önce üç bölüm kaydettim ve Apple podcast'lerinden “BS Anksiyete Konuşma Şovu Yok” u bildiren bir e-posta onaylandı. Sonra ne olacak, hiçbir fikrim yok. İlk işaretler bir felakete işaret ediyor.

Bir flop olabilir. Olmayabilir. Ne olursa olsun, listeden işaretlemek iyi hissettiriyor. Ve aslında eğlenceliydi. İkinci bölüm. İlk o kadar değil.

İTunes'dan buradan dinleyin. Veya burada Çapa'da.

İŞİM GERÇEK DAHA İYİ

Her ne sebeple olursa olsun, her zamankinden daha fazla müşteri çektim. Belki de okuduğum kitaplardan biri James Allen'ın “As a Man Thinketh” olmasıydı ve ben o vudu bokunun bazılarına girdim, kim bilir? Umarım uzun zaman önce ektiğim tohumlar gelişir.

Her iki durumda da, daha fazla şaşırtıcı insanla çalışmaya başlarım ve kaygı olan piçleri gezinmelerine yardımcı olurum.

Orada sadece bazı olayları var. Çok daha fazlası vardı. Ama bence siz anladınız. Lanet bir tahtta oturuyormuşum gibi değil çünkü Instagram'a bir ay boyunca giriş yapmadım. Kesinlikle bir gecede başarıya dönüşmedim, ancak küçük ince ayarların uzun bir süre boyunca büyük etkileri olabileceği bileşik faiz yasasına inanıyorum. Ve bazen bir şeyleri denemek, başarısızlığa neden olursa olsun, kendi başına bir başarıdır.

Ayrıca kıçımdan kalktığımı ve çok uzun süredir ertelediğim bazı şeyleri takip ettiğimi bilerek oldukça dar bir içerik hissediyorum. Ve bu da karşılığında çok az değer sunan uygulamalara zamanımı feda etmekten çok daha tatmin edici geliyor.

Benim için en büyük paket, işimi yapmaya odaklanmak, müşterilerimin memnun kalmasını sağlamak ve bana en yakın insanların benim şirketimden zevk aldıkları kadar şirketimden zevk almasını sağlamak. Önemli olan bu bok. Arkadaşlıklar gelir ve gider. Hepsine yapışamazsın. Ve sosyal medyaya daha az zaman harcamak, kesinlikle eski arkadaşlarımdan vazgeçtiğim anlamına gelmez.

Sosyal Medya yine de rol oynayacak. Muhtemelen bu makaleyi Instagram'da bile paylaşacağım. Ancak zihinsel sağlık üzerinde yıkıcı sonuçlara sahip olduğu için bir sicile sahip bir uygulama, çok dikkat çekmeyeceğim bir uygulamadır.

Ve benim hayatımın hiçbiri hayatınızı nasıl yaşadığınızı veya çevrimiçi takıldığınız yerde olmasa da, eğer bu piçlerle hafif bir bağımlılıkla mücadele edebileceğinizi düşünüyorsanız, belki - belki de - kendi 30 günlük dijitalinizi düşünmenin zamanı geldi detoks?

Okuduğunuz için teşekkürler

Nicky

Endişeyle mücadele ediyor musunuz?

Birçok insan büyük mücadele veriyor. Eskiden onlardan biriydim. Şimdi başkalarının iyileşmelerini hızla takip etmelerine yardımcı oluyorum. Saçmalık olmadan. Ücretsiz mikro kursumu alabilir ve aşağıda daha fazla bilgi edinebilirsiniz…

Beni kaydet.

Bu hikaye, Medium'un en büyük girişimcilik yayını olan The Startup'da +444.678 kişi tarafından yayınlandı.

En iyi hikayelerimizi almak için abone olun.